あがり症の治し方は？

あがり症とは、人前で話したりするときに

声が震えたり、顔が赤面したり、異常に汗をかいたりと

緊張による身体症状が出てくる病気です。

人見知りとの関連は大きく、重度の人見知りは

あがり症と同じような身体的症状が表れることは

決して少なくありません。

私もかつて、学生時代に

あがり症の症状が出ることが多々ありました。

中学生や高校生時代に、授業で先生に指され

発言する場面では、いつも声が震えてしまったのです。

仕事場でも、朝礼で順番にスピーチをする機会があり、

自分の順番が回ってくるまでずっと、動悸が止まらず

苦しい思いをした経験もあります。

あがり症の治し方で一番大事なことは、

「緊張する」ということに執着しないことです。

また緊張して声が震えるのではないか、顔が赤くなるのでは･･･

という不安が、さらに不安を生むという、

負の連鎖を引き起こしがちです。

緊張したって、仕方ない！

と割り切って考えることで、執着することへの

疲労感が取れ、気持ちも落ち着きます。

そして、医学的に見て効果的な方法は

指先などの直ぐに触れられる体の一部に、

軽い痛みを感じさせることです。

緊張時は、自分があがっていることに意識が集中しているため

痛みを加えてあげることで、それを分散させることができます。

何かを我慢しているとき、

他のことで気を紛らわすということをした経験、ありますよね？

緊張しているときは、いくら他の事を考えようとしても

なかなか難しいので、身体に他の意識を送ってあげるわけです。

あとは、基本的な深呼吸などで

気持ちを整えれば大丈夫です！

このように、克服のための考え方と

実践的なあがり症の治し方を身につけて、

堂々と自分を表現して欲しいと思います。

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